Чтоб после диеты килограммы не вернулись

Про всевозможные методы похудения написано очень много. Существует масса диет, тренировочных комплексов и других систем, направленных на достижение одной-единственной заветной цели – похудения. Сколько женщин мечтает о стройной фигуре! И ведь многие из них постоянно предпринимают серьезные попытки сбросить вес: изнуряют себя жестокими диетами, до изнеможения тренируются в спортзале, пьют мочегонные и слабительные средства, принимают таблетки для похудания… Увы, но нередко случается так, что если им и удается распрощаться с опостылевшим животом, то лишь на время: через пару-тройку месяцев с таким трудом сброшенные килограммы возвращаются обратно. Почему же так происходит, и как этого не допустить?

Прежде всего, не забывайте, что наш организм тратит в день определенное количество энергии, которая измеряется калориями. У каждого человека дневные затраты варьируются в достаточно широких приделах. Они зависят от возраста, пола, роста, веса, наследственности, уровня физических нагрузок, времени года и множества других факторов. Едим мы как раз для того, чтобы восполнить дневные энергетические затраты – а вовсе не для того, чтобы получить удовольствие, снять стресс или заглушить чувство одиночества.

Так вот, если мы съедим больше калорий, чем потратили за день, наш организм будет стремиться отложить их про запас в виде жировых отложений. Запомните: такое положение вещей – нормальная реакция тела, именно так поступает здоровый организм любого живого существа. Поэтому, если вам обещают, что после окончания какого-то чудо-курса по похудению вы сможете есть без ограничений и при этом не будете поправляться, то вас либо обманывают, либо предлагают сделать с вашим телом что-то противоестественное. Например, заселить к вам в кишечник паразитов – огромные глисты прекрасно справятся со всем тем, что вы съедите. Только не забывайте, что эти мерзкие твари заберут у вас не только жировые отложения, но и витамины и микроэлементы, и вообще ужасным образом навредят здоровью всего тела. Есть и другой способ для тех, кто любит есть, как свинья, и хочет при этом великолепно выглядеть: это всевозможные нарушения обмена веществ. Только не жалуйтесь потом на вялость, плохое самочувствие, перебои в работе сердца и других органов, а также преждевременное старение…

В общем, если хотите после диеты оставаться не только стройными, но и здоровыми, вам придется коренным образом изменить свои привычки питания. Фактически, если у вас когда-либо возникали проблемы с лишним весом, а тем более, вы страдали от них неоднократно или на протяжении длительного периода времени, вам стоит рассматривать свою склонность к полноте как хроническую болезнь, которая запросто может вернуться, если вы дадите себе послабление. Это не значит, что теперь вам возбраняется даже смотреть на шоколад и прочие вредные сладости. Нет, иногда можно побаловать себя чем-то запретным, но меру нужно знать всегда. Старайтесь составлять свое ежедневное меню таким образом, чтоб оно включало как можно больше полезных продуктов: овощей, фруктов, рыбы, нежирной телятины, курицу без кожи, а так же молочные продукты. Если хочется сладкого, отдайте предпочтение меду, сухофруктам и орехам. Приготовьте желе из натурального сока: в нем мало калорий, зато много пользы.

Если хотите действительно с пользой для тела увеличить скорость обменных процессов – занимайтесь спортом. Все спортивные упражнения хороши, во-первых, тем, что при их выполнении мы тратим дополнительную энергию. Но, кроме того, крепкие и объемные мышцы сами по себе достаточно энергозатратны: на их содержание организму приходится тратить изрядное количество дополнительных калорий. Однако будьте бдительны: после занятий спортом у нас повышается аппетит. Если после шейпинга вы вознаградите себя тортиком с мартини, от ваших занятий толку будет немного.

Анонс статей